たんぱく質、食物繊維たっぷり！おなかもちもぴったり！
糖尿病予防にも効果的です◎ぜひ作ってみてください
〜材料〜
おから…50ｇ
きゅうり…1/2本
魚肉ソーセージ…1/2本
玉ねぎ…1/8
マヨネーズ…15ｇ
ヨーグルト…30ｇ
カレー粉…1.5ｇ
みりん…小さじ１
塩、コショウ 少々
〜作り方〜
① おからをいります
② 熱いうちに玉ねぎを加え、マヨネーズ、ヨーグルト、カレー粉、みりん、塩コショウを加え混ぜる。
③ 塩もみしていたきゅうりとソーセージを加え再び混ぜたら完成！
⇒おからのヘルシーサラダ！カレー粉のスパイスが減塩につながります。
