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  • 坂本星美 Hoshimi Sakamoto

レンジで簡単‼️おから蒸しパン🍌


ーーーーーーー材 料ーーーーーーーー

生おから‥‥50g

はちみつ or 砂糖‥‥大さじ1

ベーキングパウダー‥‥小さじ 1/3〜1/2

卵‥‥1個

バナナ‥‥1本(2/3本をつぶしておきます。なくてもOK)

オリーブオイル‥‥小さじ1

(マヨネーズ小さじ1入れてもびっくりするくらい美味しくなりますよ!)


ーーーーーーー作り方ーーーーーーーー


① すべての材料を耐熱の器やタッパーに入れ、ぐるぐる混ぜていきます。

② 600Wのレンジで2分加熱します。

③ 表面がすこ〜し渇いたくらいがちょうどいいです!ラップをして、ひっくり返して2〜3分おいておくとしっとりします。




水分が少なめのおからの場合、牛乳やヨーグルトを大さじ1〜2位加えたらよりしっとりします。

1日の必要量の食物繊維1/3が摂取できます!罪悪感なしに食べられる簡単ダイエットスイーツです!

ぜひお試しください❤️


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